Después de una buena noche de sueño, debería sentirse renovado, pero si al despertar está mareado, es posible que se asuste. La mayoría de las causas de mareo son fáciles de tratar, pero si tiene otros síntomas, como dolor de pecho, dolores de cabeza intensos o taquicardia, acuda a su médico de inmediato.
Las causas más comunes de mareo al despertarse son:
- Deshidratación
Puede sentirse mareado si no bebe suficiente agua. Beber café o alcohol antes de acostarse puede provocar mareos por la mañana. El mareo también puede ser resultado de la sudoración mientras duerme. Un estudio realizado en 2022 afirma que el bajo consumo de agua puede ocasionar mareos (artículo en inglés).
- Presión arterial baja
El mareo es un síntoma común de presión arterial baja (artículo en inglés). Usted podría tener la presión arterial baja durante un tiempo corto después de una noche de sueño. La deshidratación también puede causar presión arterial baja.
- Medicamentos
Muchos medicamentos comunes pueden causar mareo así que lea las etiquetas para ver si el mareo o vértigo pueden ser efectos secundarios.
Estos son algunos medicamentos que pueden causar mareos (sitio web en inglés):
- Fármacos anticonvulsivos
- Antidepresivos
- Fármacos para la presión arterial
- Relajantes musculares
- Nitroglicerina
- Analgésicos (artículo en inglés)
- Medicamentos para dormir
- Apnea del sueño
La apnea del sueño puede hacer que usted deje de respirar por períodos cortos mientras duerme. Esto puede reducir sus niveles de oxígeno y hacerle sentir mareado al despertarse. Si padece apnea del sueño también podría tener la boca seca y dolores de cabeza por la mañana.
- Insuficiencia cardíaca
Una causa más grave del mareo matutino es la insuficiencia cardíaca. Cuando existe insuficiencia cardíaca, el corazón no bombea suficiente sangre al cuerpo. Los problemas cardíacos con frecuencia pueden afectar la presión arterial (artículo en inglés) y provocar mareos.
¿Los mareos matutinos son peligrosos?
Los mareos matutinos generalmente no son peligrosos ni motivo de preocupación. Sin embargo, es buena idea que el médico le revise la presión arterial y repase sus medicamentos. Si le preocupa, su médico puede solicitar que le hagan algunas pruebas para ayudar a diagnosticar o descartar afecciones subyacentes.
¿Cómo se controlan los mareos matutinos?
Con frecuencia, los mareos matutinos pueden prevenirse. Estas son algunas sugerencias que podrían ser útiles:
- Beba mucha agua
Beba bastante agua para evitar la deshidratación. El agua también ayuda a reponer los líquidos que se pierden al sudar.
Si bebe alcohol, beba un vaso de agua entre cada bebida alcohólica, así evitará que su cuerpo se deshidrate. Si no le gusta el agua, puede añadirle limón amarillo o jugo de limón, que también aporta electrolitos.
- Controle la presión arterial
Revise su presión arterial con frecuencia para asegurarse de que no esté demasiado baja. Si está baja, hable con su médico sobre cómo mantenerla en un nivel normal.
También puede intentar hacer ejercicio y consumir comidas pequeñas varias veces al día. Estas actividades pueden ayudar a prevenir la presión arterial baja.
- Hable con su médico sobre un cambio de medicamentos
Si los medicamentos le producen mareo, consulte a su médico sobre otras opciones. Puede haber medicamentos que no provoquen mareo. Su médico podría incluso sugerirle otros tratamientos para su afección.
- Si le diagnostican apnea del sueño, siga su plan de tratamiento
Un régimen de tratamiento puede ayudarle a dormir mejor por la noche y a reducir algunas complicaciones de la apnea del sueño, como los problemas cardíacos y la diabetes tipo 2.
El sobrepeso, el tabaquismo y el consumo de alcohol son factores de riesgo de la apnea del sueño que pueden evitarse con cambios de comportamiento. Beber menos alcohol también puede ayudar.
- Levántese despacio
Sentarse o levantarse demasiado rápido también puede ocasionar mareo. Fíjese en cómo se levanta por la mañana. ¿Se levanta rápidamente de la cama para apagar la alarma? ¿Se sienta inmediatamente después de despertarse? Procure permanecer acostado en la cama durante unos minutos cuando se despierte. Luego, levántese de la cama despacio y con cuidado. Esto puede ayudarle a evitar los mareos matutinos.
Si ninguna de las sugerencias anteriores le ayuda, acuda a su médico. Su profesional clínico puede repasar su historial médico y hablar sobre opciones de tratamiento.
WellMed se dedica a proporcionar atención médica de calidad con un especial enfoque en la prevención. Nuestros médicos especializados en medicina del estilo de vida pueden ayudarle a averiguar por qué se marea al despertarse. Comuníquese hoy mismo a WellMed al (888) 781-WELL o visite nuestro sitio web para buscar un médico cerca de usted (páginas web en inglés).
Fuentes
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Altın, B., & Aksoy, S. (2022). Is Inadequate Water Intake a Risk Factor for Vestibular Disorders? (¿Es la ingesta inadecuada de agua un factor de riesgo de los trastornos vestibulares?) The Journal of International Advanced Otology, 18(3), 264–268. https://doi.org/10.5152/iao.2022.21303
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Consumer Reports (Informes del consumidor) (14 de septiembre 2017). Drugs That Might Be the Cause of Your Dizziness. (Fármacos que pueden ser la causa de sus mareos) https://www.consumerreports.org/drug-safety/drugs-that-might-be-the-cause-of-your-dizziness/?srsltid=AfmBOoryCcv9RnmOJDAz7KlEeLKC-IQiM7KK1CUKSXDBJtyTUsmKFnAz
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National Institutes of Health (Institutos Nacionales de la Salud) (2022, marzo 24). Sleep Apnea Causes and Risk Factors. (La apnea del sueño: causas y factores de riesgo) https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-apnea/causes
